女人需要充足的水分、维生素、纤维素、充足的睡眠、良好的心情、适当的运动，才有可能保持较长时间的美丽。
饮食：你吃什么，你就成什么
西方有句谚语说的是“你吃什么，你就成什么”。可见吃有多重要。这里提醒大家的是有益身体健康的食品可以适当摄入，为便于记忆，我们把它们叫做四高食品：高水、高纤维、高维生素（A、E、C、B5、B6）和高抗氧化剂―――水果、蔬菜、瓜类。日常的饮食里可以多摄入鱼肉及海植物类、豆制品、乳制品（脱脂、加酶、发酵过的较好）、各种坚果、籽类、胶冻、五谷杂粮等等。
与此相反，有几种食品要尽可能少吃。它们是碳水化合物（精面精米）；肥肉（动物油）；油炸食品；经过熏、腌、泡的食品；盐；糖；咖啡或各种碳酸类饮料；酒；含各种食品添加剂的食品（含香精、食用色素、防腐剂等等）。
最后，还要记住慎用各种药物，以免不经意间就损伤了肝肾功能。
人在睡眠的时候是修复身体各种损伤的最佳时期。睡眠少，直接影响心血管功能，也会造成激素分泌和消化系统功能紊乱，使得食欲下降。皮肤上的反应则是弹性、光泽下降。
要想获得比较理想的睡眠，要注意睡前二小时不进食（可以喝水），特别不能吃含纤维素高的食物，因为激烈的胃内活动会对大脑皮质有刺激让人很难安眠；睡前一小时不做剧烈运动；睡前半小时不看过于伤感的小说或电影、电视；养成用热水泡脚、洗澡的好习惯；睡前一小时将一天所有的烦恼、困扰像关窗一样关闭；将第二天工作或上班前要拿的物品放好。
睡房要保持安静；床要舒适（不太软也不太硬）；枕头不宜过高；室内空气新鲜；温度在25℃左右，有一定湿度（北方干燥地区可用加湿器）。睡衣应少、薄、软，不戴胸罩、不穿紧身衣。养成按时睡觉的习惯，尽可能不超过晚上12点，保证8小时睡眠；缺觉时应及时补上。
生命在于运动：运动出美人
女性的乳房健康与心情紧密相关，所以，每当有一些患有乳腺增生等良性疾病的患者向北京天坛医院外科乳腺专业组负责人王丕琳主任医师寻求保健良方时，她总不忘告诫她们——每天对着镜子大笑3次。因为不良的心情不仅会导致乳房出现如疼痛、包块、增生等良性的疾病，还会让这些良性疾病慢慢恶化。
紧张的情绪会导致出现乳房疼痛及乳腺增生，本来性格内向、长期郁闷的女性，就容易招来乳腺疾病，如果再因为患病使情绪更加不好，只会造成疾病与坏情绪的恶性循环。而且由于目前一些保健产品的宣传片面夸大了乳腺增生与乳腺癌的关系，致使很多女性朋友对乳腺增生反应过度。
当人大笑时，可令心血管系统强健地加速运行，胸肌伸展，胸廓扩张，肺活量增大，血液中的肾上腺素会增多。哈哈大笑还有利于开发右脑，帮助女性增加创造性思维，克服思维的局限性。而且女性在春天更应该多关心自己的乳房健康。人体在这个季节肝阳上亢，最容易情绪波动，从而影响乳房的健康。
王医生强调，女性应从十几岁的青春期以后就要有预防乳腺疾病的意识。对于已经患有乳腺增生的患者，要采取一种“既重视又不紧张”的态度，定期进行乳腺专科检查，并由医生对其中的高危病人进行监测及处理，既不会耽误病情，也不必每天生活在担心和恐惧之中。
天津武警8630医院整形美容中心，天津整形专家周茂华教授有千余例治疗男性乳房肥大症成功经验。周教授介绍，男性乳腺增生称为男性乳房肥大症。一侧或两侧的乳房呈女性样的发育、肥大，有时有乳汁样分泌物。在病理上，它只有腺管增生而无腺泡增生，同时有纤维脂肪组织的增生。发病者多为中年和老年，但青春期也可发病。男性乳房肥大症有一定变成乳腺癌的概率。 发病机理，男性乳房肥大症发生原因尚不肯定，一般认为男性乳房肥大症与激素失调有关。睾丸发育不全或由于睾丸炎症、外伤、肿瘤所致睾丸功能不全（雄激素减少）。以及肝肾功能损害或B族维生素缺乏所致的雌激素肝内灭活过程障碍，但雄激素的此种过程仍继续存在，以致雌激素与雄激素的比例失去平衡，雌激素的量相对增多都可能是重要的发病原因。此外，患前列腺癌或前列腺肥大症的病人，服用雌激素作为治疗也可并发男性乳房肥大。青少年在性成熟期可出现男性乳房肥大，但多数系暂时性者，常在短期内自行消退，不属病理性。男性乳房肥大症临床症状，乳房出现具有胀痛或压痛的坚实肿块；肿块大者与成年妇女相当。如有先天性睾丸发育不全，病人有时具有女性化征象，如声音尖锐、面部无须，臀部宽阔等；有时伴有生殖器畸形，如假两性畸形、尿道下裂或隐睾等。 男性乳房肥大症诊 断，主要的临床表现是乳房出现具有胀痛或压痛的坚实肿块；肿块大者与成年妇女相当。由于征象典型，诊断多无困难，但应与男性乳癌鉴别。后者多为单侧性，常向周围浸润（尤其是胸肌）而活动度受限；扪查时坚硬无压痛。 男性乳房肥大症辅助检验，透照检查、红外线检查、B型超生检查及活组织病理切片有助于其他疾病的鉴别。 男性乳房肥大症治疗，手术切除男性乳腺加男性乳房周围吸脂，保留乳头，整形手术2厘米切口，疤痕不明显，手术后无须住院，不影响工作，恢复7-10天左，整形手术效果满意。
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